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    晚餐吃什么水果可以減肥?這些水果讓你越吃越瘦!

    2019-07-05 14:41:50   來源:漂亮女人   責任編輯:ying   手機閱讀:

    導語

    晚餐減肥,很多人都拒絕吃主食,而水果富含天然的糖分和維生素等營養物質,是美容減肥的好幫手。那么晚餐吃什么水果可以減肥?哪些水果吃了對減肥的效果最好呢?一起來看看吧。

        晚餐減肥,很多人都拒絕吃主食,而水果富含天然的糖分和維生素等營養物質,是美容減肥的好幫手。那么晚餐吃什么水果可以減肥?哪些水果吃了對減肥的效果最好呢?一起來看看吧。

     晚餐吃什么水果可以減肥?這些水果讓你越吃越瘦!

      蘋果

      蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利于腸胃蠕動,有助于排毒。蘋果中的果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需消耗體內積蓄的脂肪,達到減肥的效果。

      熱量:100克/50卡路里

      減肥食譜:吃蘋果減肥最好的時間是早晨到中午吃飯的時間,如果覺得餓了,就吃顆蘋果,對瘦小腹有著很好的效果。

      香蕉

      香蕉對減肥相當有效,因為香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,食物纖維含量豐富,而熱量卻很低,還可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄,將身體內的垃圾排出去,從而幫助減肥。

      熱量:100克/125卡路里

      減肥食譜:每餐以香蕉代替一碗白飯,便可達到減肥的效果,香蕉還有讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維生素,可消除浮腫的現象。

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